31. října 2024 • 4 minuty čtení
Trh s doplňky stravy je z velké části neregulovaný, což vede k šíření mýtů a polopravd o jejich účinnosti. Mnoho lidí spoléhá na doplňky, které mohou být zbytečné nebo dokonce škodlivé, když základní živiny lze snadno získat z vyvážené stravy. Přesto existují situace, kdy jsou doplňky nezbytné, například během těhotenství, kdy je doporučen příjem některých vitamínů, které nejsou běžně dostupné v potravinách.
Nesprávné užívání doplňků může vést k přebytku některých živin a nedostatku jiných, což může mít negativní dopad na zdraví. Například nadměrné užívání vitaminu D může působit toxicky, zatímco nedostatek železa může vést k anémii. Je důležité si uvědomit, že ne všechny doplňky jsou vytvořeny stejně a jejich účinnost může být velmi variabilní.
Studie ukazují, že mnoho doplňků stravy neobsahuje takové množství aktivních látek, jaké je uvedeno na obalu. Navíc některé doplňky mohou obsahovat nečistoty nebo škodlivé látky, které nebyly řádně testovány. To znamená, že užívání doplňků bez dostatečné informovanosti může být zbytečné, nebo dokonce rizikové.
Pokud máte pochybnosti o svém příjmu živin, obraťte se na odborníka na výživu, který vám může poskytnout konkrétní doporučení na míru. Nezapomínejte ale, že klíčem ke zdraví je vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, bílkoviny a zdravé tuky.
Se začleněním správných doplňků stravy vám pomůže aplikace Molecula.
Sdílet tento článek